Atrévanse a dar el paso para superar el Trastorno Obsesivo Compulsivo

Éste es un problema demasiado tormentoso, un problema que no nos deja vivir felices, algo que está en nuestra mente, algo absurdo, algo ilógico, pero nos lo hace creer de una manera convencida, realizamos rituales que nos tranquilizan, pensando que con eso vamos a solucionar las cosas, pero solo conseguimos alimentar ésta patología que nos hace vivir super infelices. Supongo que los que padecen ésto se habrán preguntado alguna vez, por qué no me puedo quitar ésta desidia de la cabeza? y se intenta y se intenta pero no se puede, es algo que parece que no nos vamos a poder quitar y que todo éste problema nos va a invadir para siempre, ese pensamiento es normal para los que padecen el T.O.C. pero les aseguro que si tiene solución. Me gustaría que probaran algunas cosas para el progreso de curación del T.O.C.

1º Piensen que éste problema no les está dejando ser felices y que realmente queremos ser felices, y que antes de tener esta patología y no pensábamos en nada de ésto lo éramos, y que podemos volver a llegar a esa situación anterior.

2º No hagan caso a la obsesión, si ven que les aparece, déjenla, que esté en su mente, los primeros minutos o incluso horas,y puede que algunos días sea muy angustiante tenerla en mente, pero poco a poco irá desapareciendo.

3º El paso anterior, hay que hacerlo muchas veces, pues requiere mucha práctica para poder seguir haciéndolo.

4º Tengan en cuenta que la primera vez que se hace los dos pasos anteriores, es la mas difícil y a medida que se va haciendo, mas fácil va resultando.


Haciendo eso, verán que cuando disminuye la ansiedad, van viendo como anteriormente cuando se tenía el T.O.C. habían estado haciendo cosas absurdas que no tenían por qué hacerlas y que eso no les hacia ser felices, pero cuando se supere haciendo esa serie de pasos, verán que pueden volver a ser felices.
Recuerden, como está escrito en uno de los pasos anteriores, que el primer paso de todos es el más difícil, pero luego a medida de que se va haciendo mas y mas veces, les irá resultando mas fácil. No se preocupen si en medio del proceso tienen una recaída, es completamente normal, pero intenten seguir haciéndolo cada vez que tengan una obsesión, porque de nada sirve hacerlo unas cuantas veces, si luego se deja de hacer cuando todavía no está superado el T.O.C. al completo. Una cosa que quiero que sepan, es que lo mejor para hacer las terapias, es guiado por algún profesional, pero si por alguna razón no pueden o no quieren ir, tendrán que hacérselas ustedes mismos. Tengan en cuenta de que eso puede producirles un subidón de ansiedad al realizarlas, por lo que estén seguros antes de hacer esos pasos, de que la van a soportar bien, no la comiencen si no se ven seguros.

Quiero hablarles también de los medicamentos que se envían para éste trastorno. Por lo que he leído en testimonios de personas con T.O.C., los medicamentos no suelen solucionarle nada; es decir, al tomarlos pueden dejarlos asintomáticos, pero solo momentáneamente mientras se esté tomando, pero si se dejan de tomar, vendrán los pensamientos obsesivos de nuevo, entonces la cuestión no es dejarlos aislados en sus mentes, sino curarlos, y eso es posible con terapias, sobre todo con una terapia super eficaz para ello, la T.E.P.R. (Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta). Con ésto no quiero decir que los medicamentos sean nulos para el tratamiento del T.O.C. pero sí quiero decir que lo mas importante para curar éste trastorno, es la terapia, ya luego pueden combinarla con medicamentos o no, pero si usan medicamentos para ésto, háganlo siempre con terapia, pero no que sea, medicamento y no terapia, porque así, no solucionarían nada. También los medicamentos para el T.O.C. producen efectos secundarios, como sueño constante, apatía y mente en blanco, cosas que no son agradables para nadie.

Espero que ésto les sirva de ayuda, y que acaben totalmente con éste problema que destroza mucho la felicidad de la gente. Créanme, aunque parezca dificilísimo hacer esos pasos, no lo es tanto, lo podrán comprobar perfectamente.

Piensen que al hacer ésto, volverán a tener la vida que tenían anteriormente a cuando no tenían el T.O.C.
Ánimo a todos los que tengan éste problema, se puede solucionar, creánlo.

Gana autoestima

Olvídate de los juicios ajenos. Nuestro autoconcepto depende de varios factores pero suele estar muy condicionado por la opinión que los demás tienen de nosotros. Nuestros familiares, amigos, maetsros, compañeros, conocidos, vecinos...han ido construyendo una imagen de nosotros que no suele corresponderse con la realidad y puede estar distornisonada. Por eso no debes permitir que te afecte. No hay que depender de los demás para aceptarse a uno mismo porque debemos ser conscientes de que siempre habrá mucha gente a la que no gustaremos o no caeremos bien. El propio concepto de belleza es muy subjetivo. No podemos disminuir nuestra estima porque algunas personas consideren que no somos atractivas, pues siempre hay muchas otras personas que sí que nos valorarán. Valórate con tus cualidades y lo que crees importante de ti sin dar jamás importancia a lo que opinen porque siempre, vayas donde vayas, habrá gente que no te valore. No pierdas tu vida sintiéndote mal por esas personas y opiniones. La vida es un regalo, es muy valiosa. Sé feliz contigo mismo sin importar los demás. Sigue tu camino y tu vida, si los demás quieren perder las suyas criticando y dañando, ellos verán que hacen con su moralidad o si pierden su tiempo. No lo pierdas tú. No les des importancia. No merecen la pena. Sólo la gente que no hace daño merece la pena, merece tu atención y sentimientos. Olvida a los demás. Hay que ser conscientes de que atraemos lo que somos o mostramos. Si te valoras centrándote en tu aspecto es muy probable que atraigas a personas que te valoren sólo por esa característica. Si buscas una persona intelectual , simpática, cariñosa...tienes que mostrar lo mismo.Para huír de la superficialidad y comentarios crueles de gente de este tipo, debes empezar por ti.No te valores ni te trates como un físico y los demás tampoco lo harán. Las personas suelen criticar por envidia.Por no ser felices. Quienes tienen una vida que els satisface o son felices con sus vidas y con ellos mismos, no sienten la necesidad de juzgar, criticar o dañar, sino que transmiten alegría, cariño, buenas valoraciones y críticas positivas. No te dejes afectar por este tipo de personas. No merecen la pena. Vivimos en sociedades que ensalzan la belleza y el éxito. Recuerda que no hay mejor cualidad que ser una buena persona. Recibirás mucho más aprecio por ello que por cualquier otra característica. Y te sentirás mejor contigo mismo. Nadie es inferior a nadie. Cada cual tiene sus propias cualidades y valía. Nadie vale más que nadie. Toma un tiempo para crear una lista con tus cualidades, las que tú consideres mejores d eti olvidando las negativas.Puedes preguntar también a gente que te aprecia. Potencia esas características e incluso trata de mejorar otras que tienes en menor medida. Se trata de que mejores tú, sólo por ti. Nunca compitas o trates de ser mejor que los demás porque vivirás para ellos y no por y para ti. Cada persona debe seguir su camino y lograr su felicidad. Alégrate por los éxitos ajenos, contágiate de la alegría que irradian otras personas aunque sean desconocidas y aliméntate de la positividad de sus éxitos. Transforma la envidia en algo positivo para mejorar tus capacidad, tus cualidades y mejorar como persona. Respétate a ti mismo: Si tú no lo haces, nadie lo hará. Transmites lo que piensas y sientes y los demás lo notan. Si te sientes inferior o no estás a gusto contigo, no te valorarán. Si no transmites positividad o energía, la gente tratará de alejarse de ti para no sentirse del mismo modo. Si te sientes bien, se sentirán bien a tu lado y ésto aumentará cada vez más tu seguridad y autoestima, mejorando de este modo las relaciones sociales. Trabaja a diario: Ninguna persona con éxito lo ha alcanzado rápidamente o con talentos 100% innatos. Todo requiere mucho trabajo y constancia. Trabajo diario, lucha diaria, voluntad y fuerza para superar los primeros fracasos y los contratiempos. Es dificil lograr algo al primer intento. Debemos luchar para aceptarlos sin rendirnos. Seguir intentándolo cada día, sin perder la confianza en nosotros mismos, la seguridad de que finalmente lo lograremos. Rodéate de personas que valen la pena, que son luchadoras y trabajadoras, constantes. Que luchen por sus sueños sin rendirse ante las dificultades o fracasos. Tómalos como ejemplo y estímulo. Que puedan transmitirte seguridad, confianza, estímulos para no rendirte jamás y seguir luchando por tus objetivos. Si te rodeas de personas que pueden valorarte, ayudarán a mejorar y reafirmar tu autoestima. Recuerda siempre tus éxitos anteriores y también cómo superarte dificultades, momentos duros y fracasos. Puedes volver a lograrlo y a salir adelante. Nunca te compares. Si un compañero de trabajo ha sido ascendido antes o tus compañeros de estudios obtiene mejores notas o finalizan antes tus estudios, recuerda que cada persona tiene sus circunstancias, sus capacidades. No significa ue seas inferior, que valgas menos o seas tonto. Piensa en la satisfacción de haberlo luchado mcuho más sin rendirte, en lo que lograrás habiendo tenido dificultades y limitaciones. Eso sí tiene realmente mucho más mérito y no lograr las cosas fácilmente por tener facilidades.

Positividad

PROGRAMA TU CEREBRO EN POSITIVO. RECUPERAR EL OPTIMISMO. La felicidad es en gran parte una sensación subjetiva. La clave de la felicidad está en la forma de ver el mundo, cómo te tomes las situaciones, los problemas diarios que todos tenemos. Buda dijo: Somos lo que pensamos. Platón: La realidad es creada por la mente. Tu forma de comportarte ante la vida depende de tu discurso interior. Con optimismo irradias más energía y tienes más posibilidades de conseguir tus objetivos. Es muy importante tener presente siempre que todos los humanos tenemos los mismos problemas: económicos, laborales, familiares, de pareja...Hay personas más positivas y alegres frente a la vida mientras que otras suelen tener características más negativas y depresivas. Todo depende de la forma de ver las cosas, de ver el lado bueno, el lado positivo que siempre existe aunque no lo veamos. Si tratamos de trabajar nuestra mente para ser positivos y ver las cosas de diferente manera, finalmente lo haremos de forma automática y nos habremos convertido en personas más alegres y positivas , personas más fuertes que no se hunden fácilmente. Merece la pena intentarlo. El 80% de nuestros pensamientos son negativos, aunque no seamos conscientes de ello. El positivismo requiere meses de trabajo. Cuando compruebes que estás teniendo pensamientos negativos y autodestructivos, trata de dejar tu mente en blanco y cambiarlos. Al principio cuesta autoconvencernos, pues el cerebro es el arma más poderosa que tenemos y en muchas ocasiones juega en nuestra contra. Hay que trabajarlo, enseñarle como a un niño cómo debe pensar y actuar. En psicología se han realizado experimentos que demuestran que podemos engañar a nuestra mente. Observad una amplia sonrisa vuestra frente al espejo durante 3 minutos y comprobaréis cómo vuestro estado anímico ha mejorado. Terapias como la risoterapia han demostrado que forzándonos a reír y sonreís acaban haciéndonos sentir mucho más felices y riendo de verdad. Hay muchas expresiones que decimos a diario sin darnos cuenta de cuánto nos afectan y que debemos trata de evitar: ''no puedo lograrlo, no tengo capacidaddes, ya no tengo edad, mi vida es un desastre, nada me sale bien, es inútil seguir luchando, todo me pasa a mí...'' Son frases que nos retroalimentan en la negatividad, frustración...Merman nuestra capacidad de lucha y voluntad y cuanto más pensamos de este modo más retroalimentamos la negatividad, la tristeza , dejando de luchar o riendiéndonos. Se produce una profecía autocumplida, como llamamos en psicología: si piensas de una forma negatica como , por ejemplo, que no puedes lograr un objetivo, actuarás en consecuencia y se cumplirá. No lucharás por tus objetivos y relamente no lo lograrás. Todos podemos lograr nuestros objetivos.No importa cuánto tardemos. No debemos permitir que posponer un objetivo por motivos económicos o los que sean, nos hagan cesar en el empeño. No importa cuantas veces fracasemos. Si te rindes por haber fracasado cien veces, abandonarás para siempre y ya nunca podrás lograrlo. Pero si sigues luchando, intentándolo cada día, con paciencia, sin importar cuánto tardes o cuánto te cueste, ten por seguro que lo lograrás. No hay que cambiar de meta, de sueño, sino que hay que buscar caminos diferentes si en el que estamos no nos lleva al objetivo. Márcate metas pequeñas, realistas, que puedas ir cumpliendo cada día. Esto te llevará a llenarte de positividad al comprobar que vas lográndolo. La paciencia es muy importante. Si te marcas metas complicadas en plazos cortos de tiempo , te arriesgas a no lograrlo y perder toda tu motivación. El ser humano necesita logros rápidos para continuar con estímulos y motivación. Pero ésto lejos de ser algo negativo , podemos transformarlo en algo que nos resulte ventajoso. Insisto: metas realistas y paciencia. Con resultados pequeños a corto plazo, conseguiremos grandes logros a largo plazo. ¿Cómo lograr ser más positivo? Comentó el polítoco Lincon que casi todas las personas son tan felices como se propongan serlo. Aumenta tu optimismo: Sólo el 25 % del optimismo depende de los genes. Y aún así, puede modificarse. Mantén la esperanza siempre: Aunque la situación sea muy complicada, intenta hacer interpretaciones favorables a ti y tus intereses. La clave está en lo que los psicólogos llama ''resquicio de luz'': cuando quieras cambiar tus circunstancias , primero tienes que cambiar tu forma de pensar. El cambio comienza siempre en tu interior. Cuando logras cambiar tu interior y tus pensamientos, cambia tu actitus con las personas y el mundo y tu vida cambia a mejor. La recompensa: los pensamientos optimistas atraen positividad y éxito , como la risa atrae la alegría. ¿Sabes que los comerciales optimistas consiguen hasta un tercio de ventas más que los pesimistas? Atraes lo que piensas. Un ejercicio que te ayudará a lograrlo es introducir en tus conversaciones frases como: ''la buena noticia es que..'' ''pase lo que pase , voy a salir adelante'' '' lo sucedido me da la oportunidad de...'' Aprecia lo que tienes: Los contratiempos de la vida suponen una oportunidad para valorar lo que se tiene y desprendernos de lo innecesario; para mejorar nuestros estudios, cambiar de profesiones, de vida...podemos cumplir otros sueños, salir de la rutina, cambiar todo lo que sobraba de nuestras vidas. No te centres en tus debilidades o lo que no funciona, haz un esfuerzo por potenciar tus puntos fuertes y centrarte en lo que puedes hacer para mejorar tu situación. Buenas vibraciones: Tener amigos alegres incrementa en un 9% la capacidad de ser feliz. Rodearse de pesimistas la disminuye un 7%. Relacionate con gente positiva y alegre, con una buena actitus ante la vida. El sentido del humor es importante, saber reírse de uno mismo, de lo absurdo de la vida... Pero , especialmente, recuerda que lo más importante para mantener un estado anímico adecuado y evitar o mejorar trastornos del ánimo son las relaciones sociales. Necesitas amigos, salir y relacionarte. No necesitas muchas amistades ni tampoco pareja. Con un par de amigos para mantener el contacto y salir al menos una vez a lsa semana comprobarás cómo mejora tu ánimo. Tomar el sol o salir al aire libre media hora al día es imprescindible para combatir la depresión. Así mismo, evitad cuantonpodáis la luz artificial, los ordenadores, móviles, etc durante más de una hora cada noche.

Ayuda Psicológica para el Trastorno Obsesivo Compulsivo, Ansiedad, Bulimia y Fobia Social

Bienvenidos, éste es un blog que se ha abierto para las personas que sufren un trastorno de ansiedad, en éste caso, Trastorno Obsesivo Compulsivo, Ansiedad, Bulimia o Fobia Social.

Cualquier persona que tenga cualquiera de éstos problemas, o incluso que no lo tenga y pueda ayudar también a los demás por aquí, pueden entrar y comentar cualquier cosa, como las ayudas a otros usuarios, contar lo que les ocurre o testimonios de superación.

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